الصحة 2024, مارس

كيف يختلف تكييف التزلج والتزلج على الجليد؟

كيف يختلف تكييف التزلج والتزلج على الجليد؟

أنت تتدرب على التزلج مع الكثير من القرفصاء. أنت تتدرب على التزلج على الجليد عن طريق التنصت على والدتك لمزيد من SoBe. (هل المزاح حول المتزلجين على الجليد يجعلني أبدو عجوزًا؟

ما هو العامل الواقي من الشمس الذي يمنعني من الاحتراق على منحدرات التزلج؟

ما هو العامل الواقي من الشمس الذي يمنعني من الاحتراق على منحدرات التزلج؟

الجواب نعم. كما هو الحال في السؤال خاطئ. من الناحية الفنية ، إنها زائدة عن الحاجة. عامل الحماية من الشمس (SPF) هو أحد عوامل الإلهاء التي يتم جلدها

ما هي أكثر التمارين المبالغة؟

ما هي أكثر التمارين المبالغة؟

إن القيام بنفس التمرين مرارًا وتكرارًا ليس مملًا فحسب ، بل إنه غير فعال. عندما تكرر نفس الحركات مرة بعد مرة ، يتكيف جسمك ،

كيف يمكنني تحسين السرعة الجانبية للدفاع في كرة السلة؟

كيف يمكنني تحسين السرعة الجانبية للدفاع في كرة السلة؟

ابدأ بتنشيط عضلاتك بإحماء ديناميكي مناسب. هناك حاجة إلى الكثير من التسارع والتباطؤ ، لذا من المهم أن تفكك

هل يمكن أن يساعد التزلج على جبال الألب في الجري؟

هل يمكن أن يساعد التزلج على جبال الألب في الجري؟

لا داعي للقلق ، فالتزلج على المنحدرات هذا الشتاء لن يكون له تأثير سلبي على تدريبات ماراثون الربيع. في الواقع ، يمكن للتزلج المتكرر على جبال الألب في الواقع

ما هي إيجابيات وسلبيات النظام الغذائي الخالي من الغلوتين؟

ما هي إيجابيات وسلبيات النظام الغذائي الخالي من الغلوتين؟

الغلوتين هو البروتين الموجود في القمح والجاودار والشعير ، ولكنه موجود أيضًا في الأطعمة مثل الآيس كريم والكاتشب. عادة ما يتم اتباع الأنظمة الغذائية الخالية من الغلوتين

كيف أحصل على ستة عبوات في أسبوع وأحتفظ بها هناك؟

كيف أحصل على ستة عبوات في أسبوع وأحتفظ بها هناك؟

هناك قول شائع جدًا يقول شيئًا كهذا: "كل شخص لديه ستة عبوات ، بالنسبة لمعظمنا يتم تغطيته للتو." هذا صحيح تمامًا. ستة

كيف يمكنني الإحماء لسباق بارد؟

كيف يمكنني الإحماء لسباق بارد؟

"ربما يكون أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هو تحريك الإحماء بالقرب من عرقك. قد يكون لديك وقت أقل لأي روتين تقوم به عادة ، ولكن

ما هي أفضل حزمة للركض على الطريق؟

ما هي أفضل حزمة للركض على الطريق؟

العبوة سعة 26 لترًا هي حزمة صغيرة جدًا - حوالي 1600 بوصة مكعبة في قياسات الولايات المتحدة. هل من الممكن وضع أشياء هناك في رحلة تستغرق عدة أيام؟ ربما لو

ما هو أفضل تذوق شريط الطاقة؟

ما هو أفضل تذوق شريط الطاقة؟

اعتادت قضبان الطاقة أن تكون وسيلة مريحة ولكنها لطيفة للحصول على سعرات حرارية سريعة أثناء التدريب أو المشي لمسافات طويلة. ولكن على مدى السنوات القليلة الماضية ، صناع الطاقة الغذاء

هل يوجد حذاء جري مع دعم جيد للكاحل؟

هل يوجد حذاء جري مع دعم جيد للكاحل؟

لا ، لا يمكنني أن أوصي بممارسة الجري مع دعم جيد للكاحل. ليس أي مخلوق من هذا القبيل. أول شيء يجب البحث عنه هو عداء يؤكد الاستقرار

هل من الخطر أن تشم الكثير من سريراتشا؟

هل من الخطر أن تشم الكثير من سريراتشا؟

الإجابة المختصرة: لا ، الإجابة الممتعة (التي ستجعلك أذكى شخص في مبرد المياه اليوم): يوم الإثنين ، مدينة إروينديل في مقاطعة لوس أنجلوس

هل يضر حمية باليو بقدري على التحمل؟

هل يضر حمية باليو بقدري على التحمل؟

نعم فعلا. وإليك السبب: تم نشر نظام Paleo الغذائي الأصلي عام 2002 بواسطة د

ما مدى نظافة قطعة الصابون؟

ما مدى نظافة قطعة الصابون؟

فقط لأنه صابون لا يعني أنه نظيف. أظهرت العديد من الدراسات على مدى العقود الثلاثة الماضية أن قطع الصابون تستخدم في كل من القطاعين العام والخاص

هل يجب أن أنام أقل في الليل وأخذ المزيد من القيلولة؟

هل يجب أن أنام أقل في الليل وأخذ المزيد من القيلولة؟

الجواب المختصر: لا ولا. الإجابة الطويلة: لطالما بحث الناس عن طرق لزيادة الإنتاجية من كل دورة مدتها 24 ساعة ، على وجه الخصوص

كم مرة يجب أن يتم فحص سرطان الجلد؟

كم مرة يجب أن يتم فحص سرطان الجلد؟

طرحنا سؤالك على الدكتور فيل إيكر ، طبيب الأمراض الجلدية وطبيب الماراثون في مينيابوليس. لا يهم أين تعيش ، كما يقول. إذا كنت مهتمًا

كم من الوقت يجب أن أمارس تمارين الإطالة؟

كم من الوقت يجب أن أمارس تمارين الإطالة؟

ثلاثين ثانية. هذه هي المدة التي توصي بها الأكاديمية الوطنية للطب الرياضي بالضغط على تمدد ثابت لإطالة العضلات المشدودة ، كما يقول مايك

هل الوزن أثناء الحمل خطير؟

هل الوزن أثناء الحمل خطير؟

لقد ناقشنا سابقًا النساء اللائي شاركن في سباقات الماراثون أثناء الحمل ، بما في ذلك فتاة تبلغ من العمر 27 عامًا شاركت في ماراثون شيكاغو في الأسبوع 39 من الحمل ، و

هل يجب أن أرتدي واقٍ من الشمس تحت ملابس التمرين؟

هل يجب أن أرتدي واقٍ من الشمس تحت ملابس التمرين؟

يعتمد ذلك على ما ترتديه وطول المدة التي ستقضيها في الشمس. يعتمد ذلك أيضًا على عدد مرات غسل ملابسك. بينما معظم الأقمشة

ما هو أقدم سباق جري؟

ما هو أقدم سباق جري؟

يعد Palio del Drappo Verde الإيطالي أقدم سباق للجري في العالم. تم التنافس عليها لأول مرة في فيرونا عام 1208 ، واستمرت لمدة 590 عامًا قبل أن تستغرق قرنين

هل تفقد أجهزة المشي مرونتها؟

هل تفقد أجهزة المشي مرونتها؟

ربما لا يجب أن تقلق بشأن ذلك. إليك السبب: ترتد أحذية الجري المبطنة من النعل الأوسط المصنوع عادةً من EVA ، وهو نوع من الإسفنج

تمرين الغداء النهائي

تمرين الغداء النهائي

يقول مايكل جورج ، المدرب وخبير اللياقة البدنية المقيم في لوس أنجلوس: "تمنحك الفترات الزمنية أقصى استفادة من أرباحك". أظهرت الدراسات أن عالية

هل يمكن أن تجعلني جريان الوحل مريضا؟

هل يمكن أن تجعلني جريان الوحل مريضا؟

إذا كنت أنت أو والدتك تتجولان في الإنترنت ، فربما تكون قد وجدت قصصًا مثل هذه عن أطفال في لويزيانا يتعاقدون مع بكتيريا الإشريكية القولونية بعد

هل من الممكن تغيير نوع عضلاتي؟

هل من الممكن تغيير نوع عضلاتي؟

قبل أن نتعمق في الإجابة ، هناك بعض الأشياء التي تحتاج إلى معرفتها حول أنواع الألياف. أولاً ، يصنف الباحثون عمومًا ألياف العضلات البشرية على أنها

ما مدى واقعية 'Roid Rage؟

ما مدى واقعية 'Roid Rage؟

نعم ، "الغضب اللفظي" حقيقي. قام الباحثون بتوثيق عدة حالات من السلوك العنيف والعدواني المرتبط بالستيرويد الابتنائي الأندروجيني (AAS)

هل يمكن أن يكون لاختياري للتمرين تأثير على عمري؟

هل يمكن أن يكون لاختياري للتمرين تأثير على عمري؟

يبدو أن مقدار وشدة التمارين التي تمارسها على أساس منتظم أكثر أهمية ، من حيث طول العمر ، من الرياضات أو الأنشطة المحددة

5 طرق لمكافحة الربو

5 طرق لمكافحة الربو

طرحنا سؤالك على الدكتور تيموثي كريج ، مؤسس برنامج التدريب على الحساسية والربو والمناعة في ولاية بنسلفانيا. "قد لا تزال أجهزة الاستنشاق ضرورية و

لماذا أشعر أنني أركض بشكل أسرع في الليل؟

لماذا أشعر أنني أركض بشكل أسرع في الليل؟

على الأرجح ، فإن المشكلة المطروحة هي شيء يسمى التدفق البصري. كما يعرفه باحثون من جامعة إسيكس ، فإن التدفق البصري هو الظاهرة التي

ما هو معدل الجري الأمثل؟

ما هو معدل الجري الأمثل؟

حتى يومنا هذا ، غالبًا ما يعظ مدربو الجري والرياضيون على حد سواء بـ 180 - وهو رقم مشتق منذ عقود من مشاهدة عدائي النخبة يتنافسون - باعتباره الإيقاع المثالي

هل يجب أن ألتقط رصاصة أثناء السباق؟

هل يجب أن ألتقط رصاصة أثناء السباق؟

يا له من متفرجين كرماء! في هذه الأيام ، نادرًا ما يسمع المرء عن رياضيي التحمل وهم يقصفون الطلقات في منتصف السباق. ومع ذلك ، تم استخدام الكحول بشكل روتيني في

كيف يؤثر كوني "شخصًا ليلاً" على أدائي؟

كيف يؤثر كوني "شخصًا ليلاً" على أدائي؟

نعم ، من الصحيح تمامًا أن بعض الرياضيين هم أناس "الصباح" (قبرات) والبعض الآخر أناس "ليل" (بومة). حاليًا ، يعتقد العلماء ذلك

هل يجب أن أقوم بتدوير حذائي للجري؟

هل يجب أن أقوم بتدوير حذائي للجري؟

يقول جون كليمنس ، مدرب سباقات المضمار والميدان وتجاوز الضاحية سابقًا في جامعة كولومبيا: "أشجع الجميع على اقتناء زوجين من الأحذية". السبب؟

الجري للخلف: هل تريدين المحاولة؟

الجري للخلف: هل تريدين المحاولة؟

لا تقرعها على الفور. إنها ليست شائعة مثل الجري حافي القدمين ، ولكن لا يزال الجري العكسي يُذكر عدة مرات في السنة ،

لماذا لا تمنحك Crunches عضلات قوية

لماذا لا تمنحك Crunches عضلات قوية

على حد تعبير المدرب كريس باول لإنقاص الوزن الشديد ، فإن الجسم ببساطة لا يعمل بهذه الطريقة. "يمكننا تحفيز العضلات لتنمو بها

كيف يمكنني تجنب الإفراط في التدريب؟

كيف يمكنني تجنب الإفراط في التدريب؟

التكنولوجيا للإنقاذ! بعد عقود من البحث ، لا يزال من الصعب على العلماء والأطباء معرفة ما إذا كان الرياضيون يفرطون في قدراتهم أو يتدربون بشكل مفرط

كيف يمكنني استخدام الكافيين في يوم السباق؟

كيف يمكنني استخدام الكافيين في يوم السباق؟

تم التعرف على الكافيين منذ فترة طويلة كعقار يحسن الأداء. لقد ثبت أنه يزيد القدرة على التحمل ويقلل من الجهد الملحوظ ويزيد من الأكسجين

هل سيجعلني الاستماع إلى الموسيقى أسرع؟

هل سيجعلني الاستماع إلى الموسيقى أسرع؟

اصنع مثل الأولمبي واربط سماعات الرأس Beats كلما استطعت. أظهرت الدراسات أن الاستماع إلى موسيقى uptempo قبل وأثناء وبعد a

ما هي أفضل البهارات المضادة للالتهابات؟

ما هي أفضل البهارات المضادة للالتهابات؟

الالتهاب هو كلمة طنانة للياقة البدنية ، وغالبًا ما يتم تصويرها على أنها شرير مدمر للصحة ويجب إيقافه. لكن ليست كل الالتهابات متساوية

ما هي أفضل موسيقى للتمارين الرياضية؟

ما هي أفضل موسيقى للتمارين الرياضية؟

اخرج بريتني سبيرز! تشير الأبحاث إلى أن التمرين على الموسيقى بإيقاع مشابه لإيقاعك هو الأكثر تحفيزًا ويقلل من إدراكك

لماذا يجعلني الجري أنبوبًا؟

لماذا يجعلني الجري أنبوبًا؟

المشكلة التي تصفها تتعلق بالجهاز الهضمي السفلي. وفقا لاستعراض مشاكل الجهاز الهضمي في الجري لمسافات طويلة