لا تفكر مليًا في ضرب قدمك
لا تفكر مليًا في ضرب قدمك
Anonim

تشير البيانات من بطولات العالم الأخيرة إلى أنه لا يجب أن تقلق بشأن ضربتك بالقدم ، بغض النظر عن طريقة هبوطك

أكثر الدراسات إثارة للاهتمام ، في كثير من الحالات ، هي تلك التي أفسدت البيانات فرضياتها الأولية.

كجزء من مشروع الميكانيكا الحيوية الضخم خلال بطولة العالم لسباقات المضمار والميدان لعام 2017 في لندن ، قام الباحثون بتجهيز كاميرات عالية السرعة في مسار الماراثون لتقييم أنماط ضربات القدم للعدائين المارين في أربع نقاط خلال السباق. كانت فرضياتهم أن معظم هذه الكلاب السلسة ستهبط على منتصف القدم أو مقدمة القدم ، لكن نسبة مهاجمي الكعب ستزداد بشكل كبير مع تقدم السباق. لقد كانوا مخطئين في كلتا الحالتين.

نشر فريق من الباحثين بقيادة برايان هانلي من جامعة ليدز بيكيت في بريطانيا للتو نتائج تحليلهم في مجلة الميكانيكا الحيوية. (تم إصدار بعض البيانات في البداية من قبل الاتحاد الدولي لألعاب القوى العام الماضي ، كما أشرت هنا ، لكن الورقة الجديدة تقدم تحليلًا أكثر تفصيلاً.) عنوان الورقة هو "معظم العدائين الماراثون في بطولة العالم لألعاب القوى 2017 كانوا مهاجمين من الخلف ، ومعظمهم لم يغير نمط خطى الأقدام "- ملخص موجز للنتائج ، ولكن من المؤكد أنه سيثير نقاشًا كان محتدمًا على مدار العقد الماضي.

في الواقع ، كان الناس يتجادلون حول كيفية ارتطام قدمك بالأرض لما يزيد عن قرن من الزمان ، ولكن الإصدار الحديث من النقاش بدأ مع نشر Born to Run في عام 2009. الحجة الأساسية هي أن الهبوط على منتصف قدمك أو تستغل مقدمة القدم الخصائص الطبيعية لامتصاص الصدمات للأنسجة الرخوة مثل وتر العرقوب ، مما يقلل من القوة التي تصطدم بها على الأرض مقارنة بالهبوط على كعبك. في هذه العملية ، يمتد أخيلك أيضًا مثل الشريط المطاطي لتخزين الطاقة التي تتغذى مرة أخرى في خطوتك التالية. إنه عرض يربح فيه الجميع للوقاية من الإصابات والكفاءة من الناحية النظرية ، على الأقل.

هناك العديد من الحجج المضادة المحتملة لهذا الرأي ، بما في ذلك الدليل على أن الاستعانة بمصادر خارجية لتوسيد هبوطك من الأوتار إلى النعل الأوسط لحذائك هو في الواقع أسهل وبالتالي يوفر الطاقة. وهناك حجج مضادة ، وما إلى ذلك ، إلى ما لا نهاية. عند نقطة معينة ، من المنطقي أن نسأل ببساطة عما يفعله أفضل المتسابقين في العالم ، مع افتراض أن أولئك الذين يفعلون شيئًا خاطئًا بشكل خطير سيتعرضون للضرب على الأرجح من قبل أولئك الذين يفعلون ذلك بشكل صحيح.

هذا النهج له الكثير من الإرباك بالطبع. يأتي العديد من أفضل عدائي المسافات في العالم من أماكن مثل المناطق الريفية في كينيا ، حيث غالبًا ما يقضون سنوات تكوينهم وهم يركضون بدون أحذية - وهو ظرف يهيئهم بشدة لعدم الهبوط على كعوبهم. ومع ذلك ، إذا كانت سريعة بما يكفي ، فستحصل على راعي للأحذية وتبدأ في تلقي أحذية مبطنة قد تجعلها أكثر عرضة للانتقال إلى ضربة الكعب. إذا حدث ذلك ، فهل ينجحون بسبب أو على الرغم من طريقة هبوطهم؟

واحدة من المقالات الأكثر شيوعًا حول هذا الموضوع مأخوذة من اليابان في عام 2007. في نصف ماراثون كبير ، كان ثلاثة أرباع العدائين من مهاجمي الكعب - لكن 62 في المائة فقط من أفضل 50 لاعبًا في المركز الأول كانوا من مهاجمي الكعب ، مما يشير إلى ذلك المتسابقون الأسرع كانوا أقل عرضة للهبوط على كعوبهم. ومع ذلك ، هناك مشكلة في القراءة بعمق كبير في هذا الأمر. من المحتمل أيضًا أن يرتدي أسرع العدائين الفردي من نوادي الجري ، لكن لا أحد يقترح أن هذه الفردي تجعلك في الواقع أسرع.

مع هذه الديباجة ، هذا ما وجده هانلي وزملاؤه في 71 رجلاً و 78 امرأة درسوا. بشكل عام ، كان حوالي 60 في المائة من الرجال و 70 في المائة من النساء من المضربين على الكعب. معظم المهاجمين الباقين في منتصف القدم ، الذين عرّفواهم على أنهم "الكعب ووسط القدم ، أو أحيانًا النعل بالكامل ، اتصلوا بالأرض معًا". لم يكن هناك سوى عدد قليل من المهاجمين النقية.

تباينت النسب قليلاً من لفة إلى أخرى ، حيث تراوحت من 54 بالمائة من المهاجمين بالكعب في اللفة الأولى لسباق الرجال إلى 73 بالمائة في اللفة الرابعة والأخيرة من سباق السيدات. أكثر من ثلاثة أرباع الرياضيين حافظوا على نفس الضربة بالقدم طوال السباق ، وأولئك الذين تغيروا كانوا على الأرجح ينتقلون من منتصف القدم إلى الكعب بما يتوافق مع الأدلة السابقة على أن كاحليك ، والتي تعمل بجهد أكبر عندما تهبط على مقدمة قدمك ، أكثر عرضة للإرهاق قبل الركبتين والوركين.

إليك ما يبدو عليه التقدم في الشكل المرئي لسباق السيدات ، مع عدد العدائين مع RFS (ضربة خلفية القدم) و MFS (ضربة وسط القدم) و FFS (ضربة مقدمة القدم) لكل لفة معروضة ، جنبًا إلى جنب مع عدد صغير من التغييرات من من اللفة إلى اللفة.

صورة
صورة

يمكنك المجادلة بأن نسبة المهاجمين من الخلف قد زادت خلال السباق (وهو نمط ربما يكون أكثر وضوحًا في بيانات الرجال). من المؤكد أن التعب يدفع الناس أكثر في هذا الاتجاه. لكن بشكل عام ، فوجئ الباحثون بمدى اتساق العدائين.

نقطة اهتمام أخيرة هي المقارنة بين أولئك الذين انتهوا في النصف العلوي من الحقل وأولئك الذين ينتهون في النصف السفلي. بعد كل شيء ، نريد أن نصمم أنفسنا على Eliud Kipchoges في العالم ، وليس البطل الرائع Ruritanian ولكن المهزوم جيدًا. في هذا التحليل ، لم يكن هناك فرق بين الرجال الأسرع والأبطأ. في الواقع ، هبطت المراكز الأربعة الأولى (من كينيا وإثيوبيا وتنزانيا وبريطانيا العظمى) في أعقابها طوال السباق. ومع ذلك ، كان هناك بصيص من الاختلاف في سباق السيدات: بحلول اللفة الأخيرة ، كان 87 في المائة من أقل 50 في المائة من الفائزين في المركز النهائي يهبطون على كعوبهم ، أكثر بكثير من 59 في المائة في النصف العلوي.

الاستنتاج ، بمعنى ما ، هو أنه لا يوجد واحد. هذا ليس بيانًا فارغًا ، لأن عدم وجود نمط واضح مهم جدًا. لكي نكون واضحين ، هذا لا يثبت أن الضربة بالقدم ليس لها أي تأثير. لكنها تضع حدًا أقصى لحجم التأثير: إذا كان معظم أفضل عدّائي الماراثون في العالم يفعلون شيئًا ما ، فلا يمكن أن يكون بهذا السوء. وخلص الباحثون إلى أن "هذه النتائج تشير إلى عدم وجود نمط مثالي واحد لضربات القدم فيما يتعلق بالأداء ، ولا ينبغي تشجيع الرياضيين بشكل مفرط على تغيير ما يحدث لهم بشكل طبيعي".

موصى به: