جدول المحتويات:

كيف تتسابق (وتعيش) مثل المتقشف
كيف تتسابق (وتعيش) مثل المتقشف
Anonim

يوضح مؤسس Spartan Race جو دي سينا في كتابه الجديد وصفته للنجاح. المكون الرئيسي؟ الم.

"هل أنا شديد؟ نعم ، سأكون أول من يعترف بذلك ". هكذا كتب جو دي سينا حوالي ثلث الطريق إلى كتابه الجديد ، Spartan Up! ، الصادر في 13 مايو من Houghton Mifflin Harcourt. التي من المرجح أن يرد عليها أي قارئ بصوت عالٍ ، "لا تمزح ، جو!" De Sena ، 45 عامًا ، هو مبتكر Spartan Race ، وهي سلسلة سباقات حواجز تحظى بشعبية كبيرة وقد نماها إلى 60 مليون دولار منذ عام 2010.

سبارتان أب

OutsideOnline سبارتن أب! كتاب جو دي سينا هوتون ميفلين هاركورت للنشر
OutsideOnline سبارتن أب! كتاب جو دي سينا هوتون ميفلين هاركورت للنشر

في سبارتن أب! يروي دي سينا قصة طفله الذي نشأ فقيراً في كوينز ، نيويورك. يتولى أعمال تنظيف حمامات السباحة الخاصة بأبي ؛ يصبح ثريًا في وول ستريت ولكنه سمين أيضًا ؛ يجد نفسه من خلال سباقات المغامرة. وينتقل إلى مزرعة في فيرمونت - لكنه يعمل في الغالب على إقناعك أنه للعثور على السعادة والنجاح في الحياة ، عليك أن تعاني.

هذا هو الهدف من سباق سبارتن - الغطس في البرك الطينية المتجمدة ، والزحف تحت الأسلاك الشائكة ، والتسلق فوق الجدران الدهنية من المفترض أن يؤذي. وكذلك هي ساعات التدريب اليومية لسباقك القادم. كما يرى De Sena ، تحمل الألم ويبدو أن كل شيء آخر في الحياة يبدو سهلاً بالمقارنة. بغض النظر عن رأيك في اتجاه سباق الحواجز ، من الصعب عدم إنهاء Spartan Up! دون الشعور بالحافز للضغط بقوة أثناء الجري أو الركوب التالي أو جلسة تمارين بيربي. مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك عشرات من وصفات De Sena للذهاب أبعد وأسرع ، وتحسين نفسك بشكل عام ، تم سحبها من صفحات الكتاب.

منزعج؟ مضغوط؟ مجنون؟ يركض. ما زلت أشعر بهذه الطريقة؟ أركض بشكل أسرع.

عندما تدفع بجسدك إلى أقصى حدوده ، عندما تنفث أنفاسك وتتألم ، عندما تكون مستلقياً على الأرض مرهقاً - هذا هو نوع التجربة التي تكشف لك كيف يمكن أن تكون الأشياء سيئة. من خلال القيام بذلك ، فإنك تغير الإطار المرجعي لعقلك لوضع معايير جديدة. عندما ينتهي هذا التمرين الصعب ، تبدو الهموم الصغيرة في اليوم وكأنها لا شيء.

إذا كنت لا تريد أن تمرض مرة أخرى في حياتك ، اعمل 30 تمرين بيربي في اليوم.يعمل هذا على افتراض أنك تتناول طعامًا صحيًا أيضًا.

أسهل طريقة لإقناع جسدك بأن الجلوس في زحمة السير لا يستحق الهلع الناتج عن التوتر هو إظهار جسدك كيف يشعر الإجهاد الحقيقي في الإعداد الخاضع للرقابة للتمرين اليومي.

يمكنك إما الذهاب إلى الفراش راضيا بجهودك اليوم أو بالتشديد على ما تركته للغد.

كن جسديًا للغاية واستخدم كل دقيقة من وقتك. تعتقد زوجتي أنني مجنون ، لكنني سوف أمارس الرياضة في الأماكن العامة إذا كان لدي وقت للقتل. إنها تشعر بالحرج ، على سبيل المثال ، إذا كنت أقوم بتمارين بيربي في المطار. لا ينبغي أن يكون التمتع بصحة جيدة أمرًا محرجًا أبدًا.

الاستعداد لما هو غير متوقع سهل.ما عليك سوى القيام بما هو غير متوقع. اخرج من روتينك. اذهب للجري في الليل. السباحة في المحيط المفتوح. توقف وتسلق تل في المسافة. اذهب أبعد خلال تلك ركوب الدراجة.

يمكنك التحدث كما تريد حول القوة العقلية والسلوك الإيجابي … التفكير في المادة يأخذك بعيدًا فقط قبل أن تجد نفسك خارج نطاق السيطرة الحرفية لجسدك.

وجع الندم وألم الفشل- الدافع لتجنب الشعور بهذا الألم مرة أخرى هو ما يدفعنا إلى العمل بجدية أكبر ، لنكون شخصًا أفضل.

يمكن لشريك التدريب الجيد أن يدفعك أبعد وأسرع عندما تسير الأمور على ما يرام ، لكنها يمكن أن تصبح ضرورية عندما تكون منهكًا أو تتدرب أو تتخطى التدريبات وتبدأ في التراخي. أنت تتآمر ضد كسلك من خلال مساعدة صديق لك في محاسبتك.

ينطلق المنبه في الساعة 5 صباحًا.-ماذا تعمل؟ صدق أو لا تصدق ، نجاحنا في الحياة معلق في الميزان. إذا مررنا بالحياة من خلال الضغط على زر الغفوة ، فإن فرصنا في النجاح تنخفض.

اعمل بجد اكثر. كن افضل. افعل اكثر.

ابحث عن ملف تعريف طويل لجو دي سينا في إصدار يوليو 2014 القادم من الخارج.

مقتطفات من SPARTAN UP! بواسطة Joe De Sena مع Jeff O’Connell للنشر في 13 مايو 2014. حقوق الطبع والنشر © 2014 لشركة Spartan Race، Inc. تُستخدم بإذن من شركة Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. كل الحقوق محفوظة.

موصى به: