يوميات الماراثون: أفضل 10 أدوات للتدريب الشامل
يوميات الماراثون: أفضل 10 أدوات للتدريب الشامل
Anonim

ماراثون نايكي للسيدات الذي نديره أنا ومساعد محرر Outside ، يقترب بسرعة. لقد مضى أكثر من شهرين بقليل ويجب أن ألتزم بشدة بخطة التدريب الخاصة بنا.

صورة
صورة

جدولنا الزمني يجعلنا نركض مسافة تصل إلى 16 ميلاً في عطلة نهاية الأسبوع وتسعة أميال في منتصف الأسبوع. يجب أن يكون واضحًا أنني لا يجب أن آخذ إجازة لمدة أسبوعين الآن. لكني فعلت. كان علي أن: RAGBRAI ، سباق الدراجات على مستوى الولاية عبر ولاية أيوا. كوني من الجيل الخامس من أيوان ، كان من التقصير بالنسبة لي أن أفوت ذلك.

ركبت مع والدي البالغ من العمر 65 عامًا ، ولكم جميعًا الذين لا يعرفون بالفعل ، فإن لاري إيرب متسابق سيء. يركب 75 ميلاً في اليوم من أجل المتعة. إنه يحب التلال ، والأهم من ذلك كله أنه يحب ركل مؤخرتي على الدراجة.

والدي ليس من النوع الذي يسمح لابنته بالفوز لتعزيز احترامها لذاتها. إنه شديد المنافسة. المشكلة هي ، كذلك أنا. وما كان يمكن أن يكون رحلة ممتعة بالدراجة عبر ولايتي المنزلية تحولت إلى دفعات متعددة للركض حيث ركبنا العنق والرقبة ، رافضين السماح للآخر بالمرور. حتى وصلنا إلى تل ، ثم تجاوزني بسرعة 20 ميلاً في الساعة لأعلى التل ، بينما تراجعت ، ودفعت 15 ميلاً في الساعة فقط.

كانت RAGBRAI فرصة لإعادة الاتصال بوالدي ، وقضاء أسبوع كامل معه كشخص بالغ ، وللقيام أخيرًا بمغامرة الأب والابنة التي كان يعدني بها منذ أن كان عمري 14 عامًا. لقد كان أيضًا أسبوعًا واحدًا قويًا من التدريبات الشاملة للماراثون. نعم ، كان بإمكاني الركوب لمسافة 92 ميلاً ثم القفز عن الدراجة والركض لمسافة 10 أميال أخرى ، لكن لنكن حقيقيين ؛ أنا لست قريبًا من هذا الحد الأقصى. ولكي أكون صادقًا ، كل ما أردت فعله حقًا هو إنهاء كل يوم على كرسي في الحديقة بجوار بلدي بوبس وشرب بيرة مثلجة.

أنا أحب التدريب المتقاطع. لقد كان الجزء المفضل لدي من التدريب لسباق الماراثون. أستمتع بالأيام الخالية من الجري - تلك الأيام التي أقضيها في التنزه لمسافة أربعة عشر عامًا مع مغفلتي ، سانتوس ، أو القيادة إلى ليدفيل ، كولورادو ، إلى مسارات الدراجات الجبلية المقطوعة حديثًا.

وما هو التدريب المتقاطع بدون أدوات التدريب الشامل النهائية؟

صورة
صورة

Sugoi Evolution S / L Jersey ، 65 دولارًا: أنا فتاة ، ولسبب غريب (لكن يمكن التنبؤ به تمامًا) ، أشعر أنني أستطيع الركض وركوب الدراجة والتسلق بشكل أفضل إذا كنت أرتدي ملابسي لطيفة حقًا. و Sugoi هي واحدة من العلامات التجارية المفضلة لدي لملابس الدراجات الرائعة. أغراضهم أنيقة وأنيقة. يتميز قميصهم ذو المظهر الرجعي بثلاثة جيوب خلفية مرنة ، حيث قمت بحشو الظلال ، و GU بنكهة الفانيليا بالزنجبيل وقبعة ركوب الدراجات الخاصة بي. ولاية أيوا شديدة الحرارة والرطوبة في الصيف ، وقد أبقاني هذا القميص جافًا ومريحًا حتى بعد 60 ميلًا. كان الرمز البريدي مقاس 10 بوصات طويلًا بما يكفي لتزويدني بهواء وافر. كما أنه يأتي بنسخة قصيرة الأكمام.

صورة
صورة

قطع Symphony Cut Short من Pearl Izumi W ، 100 دولار: أبقاني هذا الشورت خفيف الوزن (تقريبًا) خالٍ من العرق في يوم 92 ميلاً. بالإضافة إلى ذلك ، أثنى علي أكثر من عشرة راكبي دراجات على شورتاتي القصيرة. متى يحدث ذلك؟

صورة
صورة

Garmin Edge 705 ، 500 دولار: يأتي Edge 705 بخريطة أساسية مدمجة ، ويضيف تفاصيل الخريطة ويخزن التدريبات والدورات التدريبية والجولات المحفوظة. انتقلت للتو إلى مدينة جديدة؟ يمكن أن يمنحك توجيهات خطوة بخطوة إذا ضللت الطريق في طريقك إلى المنزل. لديها خريطة توبو لمغامرات الطرق الوعرة. يقيس تلقائيًا السرعة والمسافة والوقت والسعرات الحرارية المحروقة والارتفاع والصعود والنزول. إنه يقيس معدل ضربات القلب ، والإيقاع ، والجزء المفضل لدي ، يتبادل الركوب المحفوظ مع راكبي Edge 705 الآخرين.

صورة
صورة

Smith Optics Interlock Trace ، 139 دولارًا: أحتاج إلى نظارات شمسية غير قابلة للتدمير. تلتف أذرع Trace وتنحني ، ليس فقط حتى تتمكن من تبديل العدسات المستقطبة ذات الألوان المختلفة لظروف الإضاءة المختلفة ، ولكن أيضًا بحيث يكاد يكون من المستحيل كسرها.

Thule 964 Revolver ، 460 دولارًا: ينضم إلي شريكي التدريبي ، Santos ، في كل رحلة بالدراجة الجبلية ، وفي كل مسار للمسار ، وفي كل تسلق جبلي كبير. اتصل بي مهووس:

صورة
صورة

المسدس هو أداة حمل الدراجة المثلى. إنه يفتح بسهولة ويتأرجح حتى أربع دراجات بعيدًا عن الطريق ، مما يسمح لي بفتح صندوق سيارتي الرياضية متعددة الاستخدامات حتى يتمكن كلبتي من القفز من حولي بنشوة في الطريق. من السهل تحميلها وتفريغها ، وبصراحة تامة ، إنها قطعة الترس المفضلة لدي.

حزمة Ruffwear Singletrak Pack ، 90 دولارًا: تمتلك سانتوس منذ فترة طويلة حزمة ترطيب عملاقة لرحلات التنزه لعدة أيام ، وبينما أنا متأكد من أنه يقدر قربة المياه الخاصة بها ومساحتها الإضافية ، فإنه من غير العملي تمامًا ممارسة الجري. لذلك ، خلال الأشهر الخمسة الماضية ، كنت قد خططت ليجري تدريبي حول الوصول إلى النهر. ولكن ، مع زيادة عدد الأميال التي قطعتها ، أصبح من الصعب جدًا العثور على مسار بطول 13 ميلاً يكون مناسبًا للكلاب. أدخل حزمة Singletrak Pack ، وهي حزمة ترطيب أنيقة وخفيفة الوزن وكبيرة بما يكفي لمثانتين وعدد قليل من أكياس البراز.

صورة
صورة

Osprey Raptor 6 ، 79 دولارًا: تعد هذه الحزمة إضافة رائعة لأي مجموعة من معدات الجري وركوب الدراجات الجبلية. إنها عبوة بسيطة وكبيرة بما يكفي لحمل خزان سعة 2 لتر ، أو إطار احتياطي ، أو أدوات دراجة ، أو شريط Clif ، أو هاتف خلوي ، أو طبقة إضافية ، أو ، في حالتي ، رذاذ الدب.

صورة
صورة

Camelbak Podium Ice ، 20 دولارًا: الماء البارد ضروري في رحلات الدراجات الطويلة ولا يخذلني المنصة الجليدية أبدًا. لقد أبقت مائي باردًا ساعة بعد ساعة. لم أشرب الماء الدافئ مرة واحدة ، حتى بعد ثماني ساعات على الطريق. بالإضافة إلى ذلك ، فإن قيمتها النفاثة تعمل حقًا مثل الطائرات النفاثة. خرج الماء من الزجاجة بضغطة صغيرة واحدة. سريع وبسيط الاستعمال.

صورة
صورة

Suunto t4d ، 219 دولارًا: هذه الساعة ومراقبتها لمعدل ضربات القلب ، Suunto Dual Comfort Belt ، يتتبعان معدل ضربات قلبك ويخطرك إذا كان قلبك يضخ بسرعة كبيرة ، ويحسب استهلاك السعرات الحرارية ويتتبع بسهولة ما يصل إلى 50 مرة مقسمة.

Dolce Elite Triple المتخصص ، 1 دولار ، 300: اشتريت هذه الدراجة عندما كنت أعيش على راتب كاتب مستقل في جاكسون ، ويسكونسن. كنت بحاجة إلى شيء ميسور التكلفة ويمكن أن يتعامل مع عشرات الارتداد إلى قمة ممر جبلي. هل المتخصصة تجعل الدراجات أسرع وأكثر جنسية؟

صورة
صورة

بالطبع يفعلون. هل أحب هذه الدراجة كل نفس؟ أنا متأكد من ذلك. لقد تلاعبت بالكامل بأنابيب الألمنيوم E5 ، ودعائم المقاعد الكربونية للاهتزازات الهادئة ومبدلات Shimano فائقة النعومة. الترجمة: إنها مفجر ، دراجة ميسورة التكلفة. - كريستينا إرب

موصى به: