2024 مؤلف: Graham Miers | [email protected]. آخر تعديل: 2024-02-24 14:38
يبدو أنه عندما لا يتسابق الرياضيون الأولمبيون ، فإنهم جميعًا يستمعون إلى الموسيقى. هل يفعلون ذلك لإغراق الحشد ، أم أن الاستماع إلى الموسيقى يجعلهم أسرع؟
اصنع مثل الأولمبي واربط سماعات الرأس Beats كلما استطعت. أظهرت الدراسات أن الاستماع إلى موسيقى uptempo قبل وأثناء وبعد السباق يمكن أن يكون له آثار إيجابية على الأداء في كل من أحداث القوة والتحمل. لكن هناك شروط.
لنبدأ بالإحماء. وجدت دراسة نشرت عام 2012 في المجلة الدولية للطب الرياضي أن الرياضيين الذين استمعوا إلى الموسيقى خلال فترة إحماء لركوب الدراجات لمدة 10 دقائق كان لديهم إنتاج طاقة أعلى بشكل ملحوظ خلال سباق تالٍ شامل مقارنة بالرياضيين الذين لم يستمعوا إلى الموسيقى. ووجدت الدراسة أيضًا أن أداء الرياضيين أفضل في الساعة 5 مساءً. من الساعة 7 صباحًا ، مما دفع الباحثين إلى الاعتقاد بأن التعزيز الذي يحصل عليه الرياضيون من الاستماع إلى الموسيقى أثناء الإحماء مفيد بشكل خاص في المسابقات الصباحية.
أظهرت دراستان أخريان أن الاستماع إلى الموسيقى أثناء السباق أو التمرين يمكن أن يحسن الأداء أيضًا. وجد الأول أن السباحين الذين استمعوا إلى الموسيقى أثناء تواجدهم في المسبح (استخدموا SwiMP3) قد جربوا وقتًا أسرع بكثير مما فعلوه بدون موسيقى. وجد الثاني أن العدائين الذين استمعوا للموسيقى خلال بداية مسافة 5 كيلومترات كانوا قادرين على الجري بشكل أسرع ، لكنهم شعروا بنفس المستوى من عدم الراحة والإرهاق كما لو كانوا يجرون أبطأ ، بدون موسيقى.
أخيرًا ، قد يساعدك الاستماع إلى الموسيقى على التعافي بشكل أسرع. وجد باحثون في جامعة بار إيلان الإسرائيلية أن الرياضيين الذين استمعوا إلى الموسيقى التحفيزية (من النوع الذي يجعلك ترغب في ممارسة الرياضة) تحركوا أكثر خلال فترة التعافي ، وقللوا من مستويات اللاكتات في الدم ومعدل الجهد المتصور لديهم بشكل أسرع مما كانوا عليه عندما استعادوا الموسيقى- مجانا.
بضع كلمات تحذير: اختر موسيقاك بعناية. سرعة الإيقاع هو السبيل للذهاب. من المحتمل أن تعمل بجدية أكبر وتستمتع بالموسيقى أكثر عندما يتم تشغيلها بوتيرة أسرع ، ولها إيقاع جيد. وإذا كنت ترغب في الحصول على أكثر تمرينات إمتاعًا ، فلا تسحب نفسك إلى فصل 7 صباحًا إذا كانت موسيقى المدرب كريهة. من المرجح أن يكون أداء التمارين على الموسيقى التي تكرهها أكثر صعوبة مما لو لم تستمع إلى الموسيقى على الإطلاق. لكن ربما لم تكن بحاجة إلى الباحثين في جامعة ولاية ساو باولو البرازيلية لإخبارك بذلك.
الخط السفلي: موسيقى للجميع.
موصى به:
هل سيجعلني ارتداء الأحمر أسرع؟
هناك الكثير من الأمور التي تحدث هنا ، فلنقم بتفصيلها. أولاً ، لدينا خرافات. يعتقد صديقك أن مجموعته محظوظة ، وهذا الإيمان بحد ذاته قد يكون كذلك
Soundscape Ecology: الاستماع إلى نظام بيئي صحي
الصورة: فليكر / هارلكوين لا أستطيع التخلص من عادة الطباعة ؛ أحب الغوص في كومة الدهون في نيويورك تايمز صباح يوم الأحد. لكني كنت للتو
عندما يذهب الرياضيون إلى الموسيقى
عندما يضع الرياضيون في الهواء الطلق معداتهم ويلتقطون القيثارات
الموسيقى التصويرية المثالية تقودك إلى السقوط
اختناقات الصيف لا يمكن أن تستمر إلى الأبد. تقود Highwomen الطريق في مزيجنا لرحلات الطريق في الخريف والتخييم
هل تحب العمل مع الموسيقى؟ أنت بحاجة إلى هذه السماعات
ممارسة الرياضة مع الموسيقى تجعل التمرين أفضل بكثير. لكن التعامل مع سماعات الرأس سيء دائمًا. الحبال المتشابكة أو سماعات الرأس التي لن تبقى مصدر إلهاء كبير. لحسن الحظ ، حلت Earin أخيرًا جميع شكاوينا الرئيسية