آمل أن يكون هذا السؤال مؤهلاً لسؤال معدات. أنا وصديقي نتجادل دائمًا حول ما إذا كان يجب أن أرتدي ملابس أقل قبل الركض أو التزلج على الجليد أو ركوب الدراجات في الجبال ، أو إذا كان يجب أن أكون دافئًا في البداية وأخلع الطبقات أثناء الإحماء. أنا أكره تمامًا أن أبدأ باردًا ، لذا أفضل أن أقوم بتكوين طبقة ، والتدفئة ، وخلع الأشياء عند الضرورة. إنه يعتقد أنني أثقل نفسي وأقل كفاءة لأنني سأقوم بالاحماء في غضون بضع دقائق على أي حال. يستغرق الأمر وقتًا أطول حتى أتعرق أكثر منه! إذن أي نهج أفضل؟ ارفادا ، كولورادو
هذا سؤال مثير للاهتمام. عادتي هي أن أبدأ بهدوء قليلاً ثم الإحماء. لكن السؤال المعقول هو: هل من الأفضل أن يبدأ جسمك بالدفء؟ للحصول على إجابة ، قمت بإرسال رسالة إلى روبرت لوتز ، الطبيب والخبير في علم وظائف الأعضاء في جامعة ولاية واشنطن. هذا هو رأيه:
"ما هو أفضل" هو إلى حد ما مسألة تفضيل شخصي. التوصية العامة هي أنه كلما زادت كثافة التمرين ومدته ، سترتفع درجة حرارة جسمك ، لذا يجب أن ترتدي ملابسك كما لو كانت أكثر دفئًا من درجة حرارة البداية بخمس إلى عشر درجات. تذكر أن الغرض من وضع الطبقات مزدوج: للتدفئة ، وكذلك للتخلص من الرطوبة ، لذلك من المهم اختيارك لمواد الطبقات. ارتدِ طبقة فتل جيدة بالقرب من بشرتك بطبقة أكثر دفئًا لكن تمتص الرطوبة أعلاه. يجب أن تكون الطبقة الخارجية أيضًا مقاومة للرياح و / أو المناخ مع خصائص تبخر (مثل التهوية في الإبط / الجوانب). ومع ذلك ، فإن الناس يقومون بعملية الإحماء بمعدلات مختلفة ، وليس من المستغرب أن تقومي بالإحماء بشكل أبطأ من صديقك بسبب الاختلاف في كتلة العضلات ، من بين عوامل أخرى. يتركك تساقط الطبقات أيضًا مع مشكلة ما يجب فعله بالملابس الإضافية التي ترتديها (تركها على جانب الممر ليس دائمًا خيارًا). لكن المحصلة النهائية هي أن تذهب مع ما يناسبك بشكل أفضل إذا كنت بائسًا في البدء بالبرودة ، وإذا كنت موافقًا على تعبئة الطبقات المقطوعة ، فقد تكون أقل كفاءة ولكنك ستكون هناك تمارس الرياضة ".
لذا ها أنت ذا. أعتقد أنك بحاجة إلى القيام بكل ما يجعلك تشعر بالراحة أكثر ، وإخبار صديقك بالقيام بنزهة إذا لم يعجبه!
