بصفتي رياضيًا ، هل بشرتي أكثر عرضة للتلف خلال فصل الشتاء؟ ماذا يمكنني أن أفعل لحمايته؟
يتدرب الرياضيون ويلعبون ويؤدون بشكل متكرر في الخارج - غالبًا خلال ساعات النهار المشمسة ، على مدار السنة - لذا فليس من المستغرب أنهم في خطر متزايد للإصابة بسرطان الجلد. ضع في اعتبارك أيضًا أن التعرق لا يزيل الكريم الواقي من الشمس فحسب ، بل يقلل من كمية الأشعة فوق البنفسجية (بحوالي 40 بالمائة) اللازمة للتسبب في حروق الشمس.
قم برمي بعض الثلج على ارتفاعات عالية ، وستتفاقم احتمالات إلحاق الضرر بجلدك أكثر. يوضح الدكتور بريان آدامز ، مدير عيادة الأمراض الجلدية الرياضية في جامعة سينسيناتي ومؤلف كتاب "الأمراض الجلدية الرياضية": "يعاني الرياضيون الجبليون من كميات أكبر من الأشعة فوق البنفسجية مع زيادة ارتفاع الجبل". "في الارتفاعات العالية ، تقل فرصة الغلاف الجوي لتصفية الأشعة الضارة." في يوم الطائر الأزرق ، يزداد التعرض لأشعة الشمس بشكل أكبر لأن الثلج يعكس ما يصل إلى 100 في المائة من الأشعة فوق البنفسجية. يقول آدامز: "شخص ما يقف ، يتدرب ، يتنافس على الثلج لديه مصدرين للأشعة فوق البنفسجية: الشمس من أعلى والشمس تنعكس من الأسفل".
الخلاصة من ملاحظات آدامز: لا تستخدم قبعة كطريقة وحيدة للحماية ؛ إعادة تطبيق واقي الشمس على المناطق المعرضة غالبًا - على الأقل كل ساعتين ؛ واختار عامل الحماية من الشمس SPF 50 المقاوم للماء ومضاد للحساسية والخالي من الزيوت. يحمي من الأشعة فوق البنفسجية أ (UVA) والأشعة فوق البنفسجية B (UVB).
ما الذي يمكنك فعله أيضًا لإنقاذ بشرتك؟ توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) بالبحث عن الظل من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 4 مساءً ، لكننا نعلم أنه من غير المحتمل أن تتبع هذه الإرشادات. بدلا من ذلك ، رطب مرتين في اليوم. نعم مرتين. "استخدام المرطبات أقل من مرتين في اليوم يشبه استخدام المظلة الخاصة بك فقط نصف الوقت أثناء المشي تحت المطر ثم تفاجأ بأنك تبللت" ، كما يقول آدامز ، الذي يوصي بـ Cetaphil و Cerave. "ما لم تستخدمه طوال الوقت ، ستحصل على نتائج أقل من الحد الأقصى."
يقلل الترطيب من آثار الجفاف التي يسببها الارتفاع على بشرتك - في الارتفاعات العالية ، تقل الرطوبة ، وعندما يصبح الهواء أكثر جفافاً ، تتأثر بشرتك أيضًا. لمنع الجلد المتشقق والقشاري ، ضعه على المستحضر. خذه في الحمام ، واستخدمه بمجرد إيقاف الماء ، عندما تكون مسامك مفتوحة ، مما يسمح للمرطب بالامتصاص حقًا.
نصيحة أخرى للاستحمام: استخدمي الصابون فقط على المناطق التي تحتاجه حقًا - الإبطين والأربية والقدمين. يقول آدامز: "لا يجب أن يضرب الصابون مطلقًا الذراعين أو الساقين أو الظهر أو الصدر أو البطن". "الرياضي يحتاج فقط إلى الماء لينظف في تلك المناطق."
للحصول على دورة تدريبية مكثفة حول كيفية عمل واقي الشمس ، تحقق من هذا الفيديو من إدارة الغذاء والدواء.
